FC2ブログ

【チアフルカフェ】チアリーダーとダンサーのための食育byチアフルカフェ

みなさん、こんにちは☆
チアフルカフェです

さて、東北チアフェスティバル、ミニステージにて行われた
「チアリーダーとダンサーのための食育byチアフルカフェ」

先日は、当日の様子を紹介させていただきましたが、
今日はトークセッション内容を紹介したいと思います!

先日の記事でもご紹介させていただきましたが、
お話をしてくださったのは
元NFLニューオリンズセインツチアリーダー
フードコーディネーター・管理栄養士の
松崎美奈子さんです

IMG_2710_20170810120442e3f.jpg

※写真左

「チアリーダーやダンサーにとって
毎日の食事から必要な栄養をしっかりとって、
“体も心も” 栄養満点に満たしてあげることは
とっても大切です。
 
必要な栄養が入れば、それだけで、
“パワーやエネルギー” が溢れます!心も前向きになります!
いつも “体が元気” であること、
“心がハッピー” であることはチアリーダー・ダンサーの原点!
 
心から “美味しい” と感じられるものを “楽しみながら” 食べる、
そんな時間が体と心をチアアップしてくれます。
 
沢山の人を笑顔に導くために、まずは自分がいつも笑顔でいれるように!
ダンスを心から楽しめるように!まずは“食事から” しっかり
エネルギーチャージしましょう!」                      
と松崎さん。

文章からも感じられる通り、はつらつと明るく
とっても素敵な方でした

さっそくお話いただいた内容をみなさんにもご紹介しますね

*********************

夏バテから回復するための食事

夏バテなど疲れた状態でもさらっと食べられるようなメニューとして、
麺類や雑炊、ゼリー、フルーツなどがオススメです。
例えば、とろろ蕎麦やちゃんぽん麺、冷やし中華などの麺類に、
トマトやきゅうり、ネギなどのお野菜に卵やハム、かまぼこなど
たんぱく質の具をたくさんのせていただけると、
栄養バランスもとれて夏バテ予防にもなりますよ。

果物のベストなタイミングについて

朝一番、時間がないときのエネルギー補給としてフルーツは良いですね。
特にスポーツをする方なら、練習後すぐに、
より吸収の早い液体の状態でジュースにして摂取していただくことで、
疲労回復にも役立ちますよ。

美味しい旬のフルーツは栄養価も高いですし、
体の中からキラキラと輝くために、中からハッピーをお手伝いします☆

ケガをしないための食事

今回のトークセッションを聞きにきてくださったチアリーダーの中でも、
肉離れや骨折など、実際にケガに直面してしまった方が何人かいらっしゃいました。

より強い体を作ることでケガを最小限に防ぐために骨の材料であり、
回復を早めてくれるカルシウムや、筋肉の材料であるたんぱく質、などを
意識して普段から摂取いただくと良いですね。

骨ごと食べられるイワシや小魚、納豆や豆腐など大豆製品、
ヨーグルトなど、ご自分に合った食材を選んで普段から摂取してみてくださいね。

いつも笑顔いっぱいでいるための心の栄養

チアリーダーにとってはとても大切なポイントですよね!
気持ちがいつも前向きでいるためには、
「心から美味しいと思うものを楽しんで食べる」ことが一番です。

特に、昔ながらのご飯やお味噌を基本とした「和食」は
気持ちをいつもリラックスさせてくれますし、心をハッピーにしてくれますよ!

*********************

ぜひみなさんも実践し、
心もハッピー!な毎日をお過ごしくださいね

当日はチアフルカフェオリジナルのリーフレット、
そして100%のフレッシュジュースを配布。

チアフェス用・チアフルリーフレット表-001
チアフェス用・チアフルリーフレット裏-001


笑顔溢れるとってもチアフルな時間となりました
ご参加いただいたみなさん、そして松崎さん、ありがとうございました☆
スポンサーサイト



【チアフルカフェ】東北チアフェスティバル2017に参加をしてきました☆

こんにちは!チアフルカフェです
7/29ゼビオアリーナ仙台で開催された
「東北チアフェスティバル2017」にチアフルカフェも参加してきました!

生絞り100%のフレッシュジュース、オレンジやグレープフルーツ等をミックスした
さっぱり柑橘系のジュースを作り、皆さんにビタミンのお届けさせていただきました。

そして、ミニステージでは
「チアリーダー&ダンサーのための食育 byチアフルカフェ」を開催。
米国ナショナルアメリカンフットボールリーグ・ニューオリンズ・セインツの
チアリーダーとして活躍した松崎美奈子さんをお迎えしてお話を伺いました!

IMG_2710_20170810120442e3f.jpg

松崎さんはミスユニバース・ジャパンなどの栄養指導も経験され、
現在は子供達に向けたチアダンスレッスンやお料理教室、食育をメインに活動されています。
体を動かす前、途中、運動後に効果的な食事・栄養の取り方や
松崎さんの普段の食事など体づくりと食事についてのお話を聞かせていただきました。

松崎さん自身も普段は和食中心の食事のようで
「よく噛んで味わって食べる事」が脳へ働きかけ、
満腹中枢を刺激して、お腹も心も満たしてくれるとのこと。

そして、ステージ上でチアフルカフェのジュースも飲んでいただきました。
「こういった生のフルーツやフルーツジュースは運動後に飲むと疲れもとれやすいですし、
何より美味しい!ことが心もハッピーしてくれますね」と話していました。

30分という短い時間でしたが、会場の皆さんやチアフルカフェからの
沢山の質問に答えていただきありがとうございました。
松崎さんの今後のチアダンス教室&お料理教室なども、ぜひチェックしてみてくださいね

IMG_2715_20170810120444c8d.jpg

そして、今年度のチアフルカフェもこれから幼稚園・保育園等へのパンフレット発送が始まります。
秋からはまた、かわいい子供達の元へ「チアの元気&フルーツジュースの栄養」を届けに伺います。
幸せを感じるフルーツと共に元気発信!!
         
検索フォーム